Welkom in je leven

Deze training is ontwikkeld vanuit jarenlange ervaring met groepen en individuen op het vlak van coaching, zelf-expressie, radicale eerlijkheid, mindfulness, meditatie, zelf-compassie en neuroplasticiteit.

Deze training is geen theoretisch construct of filosofie, het is een ervaringsgerichte praktijk. Doorheen de 8 weken word je begeleid in verschillende oefeningen en een kader van hoe brein, gedachten, emoties en lichaam met elkaar in verbinding staan. Je krijgt na elke sessie audio meditaties, een werkboek, syllabus en video's zodat een directe vertaalslag naar het dagelijkse leven volgt. Dit laat toe om de opgedane inzichten beter te integreren.

In deze training gaan we niet in op mentale verhalen over het verleden, de toekomst, wie je bent of niet bent. Je leert wel jouw verhalen, overtuigingen, herinneringen te observeren, zonder in de inhoud van het verhaal mee te gaan. Dit laat toe om met het onderbewustzijn te communiceren, inzichten over jezelf op te doen en de nieuwe vaardigheden eigen te maken.

Voornoemde programma's hebben na 8 weken veranderingen in het brein, het stress niveau, cognitieve en emotionele flexibiliteit aangetoond, waaronder :

• Verbetering in het geheugen, aandachtspanne, stress respons, veerkracht, levenskwaliteit, stemmingen en gevoelsstaten, emotionele intelligentie, immuun systeem, bloedsuikerspiegel en bloeddruk. 
• Verhoging van de grijze massa geassocieerd met gewaarzijn, empathie, zelf-controle en aandacht. 
• Verlichting van de delen van het brein dat stress hormonen produceren en activeren van de delen gelinkt met positieve stemmingen en leren. 
• en nog veel meer... contacteer me voor een lijst met alle refenties.

Hoe verloopt zo'n sessie?

We starten altijd met een meditatie of oefening om in het hier en nu aan te komen, en in 'ervaring' te duiken. Na de beoefening worden bepaalde type vragen gesteld aan de groep over de ervaring - je kiest altijd zelf of je iets wil delen of niet (hoewel er een actieve participatie van jou wordt verwacht tijdens de oefeningen hoef je niet te delen als je niet wilt).

Uit deze deelervaringen komen er inzichten over jezelf. Deze worden toegelicht aan de hand van een theoretisch kader om beter te begrijpen hoe gedachten, emoties en lichaam met elkaar in verbinding staan. Zo zijn er soms verschillende oefeningen gedurende 1 sessie.

Na de sessie krijg je een mail met syllabus en audio materiaal met meditaties om wat we bespraken verder in te oefenen thuis. Je krijgt ook wekelijks reflectievragen mee naar huis, om stil te staan bij jezelf en je leven. Je wordt als het ware onderzoeker van je innerlijke wereld, terwijl je de kracht ontdekt van aandacht.

Waarom zou ik deze training moeten volgen?

Ge moet just niets, maar als je toch mijn mening vraagt.... Je leert essentiële vaardigheden om- met vernieuwde aandacht - om te gaan met interne en externe prikkels. Vaardigheden die we nooit leerden op school - maar misschien wel veel waardevoller zijn dan het diploma dat je op zak hebt.

We leren omgaan met gedachten, emoties, en lichaamssensaties. We leren onderscheid maken tussen interpretatie en werkelijke observatie en tussen situaties en emoties. We leren onze aandacht trainen in concentratie, dankbaarheid, verwondering, en creativiteit. En zo veel meer.

Moet ik al ervaring hebben?

Nee, je bent welkom zonder enige ervaring. De groep bestaat meestal uit een mix van mensen die beginner zijn en mensen die al wat ervaring hebben, maar graag willen verdiepen. Sowiezo haalt eenieder eruit wat hij/zij op dit moment nodig heeft in het leven en is het doorlopen van de training voor iedereen een uniek avontuur.

Moet ik in kleermakerszit op de grond kunnen zitten om te mediteren?

Nee - dat hoeft niet. Je kan evengoed op een stoel zitten, in de zetel, in een hangmat of zelfs liggend in de duinen. We zullen ook een aantal liggende meditaties doen.

Wat heb ik nodig om de online training te volgen?

Sowiezo krijg je na inschrijving een mail met alle praktische details en uitleg. Wat je nodig hebt...

• Een goed werkende internet verbinding
• Een laptop of ipad met beeld en micro
• Een rustige plek voor jezelf waar je niet gestoord zal worden
• Een stoel, zetel of een kussen om op te zitten 
• Een yogamatje (sessie 2 en 3)
• Een notitieboekje en een pen
• Je liefdevolle aanwezigheid, precies zoals je bent! 

Ik ben niet vertrouwd met Zoom of online bijeenkomsten...

Je krijgt alle uitleg om de training te volgen! We doen ook een test meeting voor de start van de training zodat je alles al eens kan uitproberen.

Wat als ik een of meerdere sessies niet kan meedoen?

Het gebeurt regelmatig dat iemand eens niet naar een sessie kan komen omwille van ingeplande afspraken, ziekte of onverwachte situaties. De syllabus en het audio materiaal is zo ontworpen dat je dan toch kan mee volgen met die week. Bovendien zullen er stukken van de (live) sessie opgenomen worden die je kan herbekijken via een private link zodat je niets hoeft te missen.

Komen er rituelen of religieuze symbolen aan te pas? Moet ik iets 'geloven'?

Neen. Deze beoefening is geen religie, maar een onderzoek in geest en lichaam. Sowiezo hoef je niets te geloven of zomaar aan te nemen van wat wordt verteld. De bedoeling is dat je op onderzoek gaat - en nagaat of wat verteld wordt ook klopt voor jou.

Ik twijfel of het iets voor mij is omdat ik bang ben dat het te zweverig zou zijn....

Kijk, ik snap waar de vraag komt. Je wilt weten wat je eraan heb en ook weten waarom iets werkt. Je hebt misschien ooit eens een sessie meditatie of mindfulness gedaan ergens en de aanpak was misschien anders. Ja, niet alle opleidingen en trainers zijn dezelfde. Je kan erop vertrouwen dat deze training op een heel nuchtere manier wordt gegeven. We maken ook altijd de link met neuropsychologie en gaan werkelijk ervaren (aan de lijve ondervinden) wat mindfulness is met concrete toepassingen in het dagelijkse leven.

Hoe gaan we thuis aan de slag?

Je krijgt elke week een online werkboek en audio meditaties. Net omdat het een training is, maakt de beoefening integraal deel uit van deze training. Het is daarom belangrijk dat je elke dag min. 20 mins kan vrijmaken om te oefenen. Deze training vraagt een actieve participatie als je de vruchten wil plukken. Hoe meer je er zelf insteekt, hoe meer je eruit haalt is het credo.